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Jennifer|PT PRO Fitness
Time:10 / 6/ to 8/15,10 Months
Weight:47.5kg → 50.2kg
Body Fat:25.3% → 20.7%
Muscle:19kg → 21.8kg
-----
感謝學生分享
很多女生一直都以為體重低,就代表越瘦,體態就越好!
以為每天吃越少,吃7-800卡就可以減脂!
我們都有增肌減脂下,做出體態
體重雖然是上升,但體型變得越來越好
肩膀寬了,腰細了,體脂下降了
不要給體重數字被綁架‼️
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/9a33c075-c3c7-427e-9fb2-27b54bf61798.jpg)
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Jennifer|PT PRO Fitness
Time:10 / 6/ to 8/15,10 Months
Weight:47.5kg → 50.2kg
Body Fat:25.3% → 20.7%
Muscle:19kg → 21.8kg
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很多女生一直都以為體重低,就代表越瘦,體態就越好!
以為每天吃越少,吃7-800卡就可以減脂!
我們都有增肌減脂下,做出體態
體重雖然是上升,但體型變得越來越好
肩膀寬了,腰細了,體脂下降了
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Jennifer|PT PRO Fitness
Time:10 / 6/ to 8/15,10 Months
Weight:47.5kg → 50.2kg
Body Fat:25.3% → 20.7%
Muscle:19kg → 21.8kg
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感謝學生分享
很多女生一直都以為體重低,就代表越瘦,體態就越好!
以為每天吃越少,吃7-800卡就可以減脂!
我們都有增肌減脂下,做出體態
體重雖然是上升,但體型變得越來越好
肩膀寬了,腰細了,體脂下降了
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Boy|PT PRO Fitness
Time:12 / 21/ to 3/23,12 Weeks
Weight:71.1kg → 68.8kg
Body Fat:14.1% → 7%
Muscle:35.1kg → 36.6kg
-----
感謝學生分享
12週的備賽
執行力100%
非常棒的學生
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/2d7b1d16-e642-4f19-b53d-4fe4105b640c.jpg)
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Boy|PT PRO Fitness
Time:12 / 21/ to 3/23,12 Weeks
Weight:71.1kg → 68.8kg
Body Fat:14.1% → 7%
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持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
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Boy|PT PRO Fitness
Time:12 / 21/ to 3/23,12 Weeks
Weight:71.1kg → 68.8kg
Body Fat:14.1% → 7%
Muscle:35.1kg → 36.6kg
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感謝學生分享
12週的備賽
執行力100%
非常棒的學生
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持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
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Marcus|PT PRO Fitness
Time:16 Weeks
Weight:66.3kg → 63.2kg
Body Fat:16.5% → 10.5%
-----
從十月開始到現在
四個月時間
由零到六(腹肌)
肌肉維持,體脂降低
學生說:做那麼多年運動,都沒有看過自己的腹肌
現在看到了,可以用來洗衣服了🤣
找對方法,不會走冤枉路
最重要是要相信自己,相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/fc6119bb-b7e2-4799-b843-93c2c85dc3a9.jpg)
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Marcus|PT PRO Fitness
Time:16 Weeks
Weight:66.3kg → 63.2kg
Body Fat:16.5% → 10.5%
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從十月開始到現在
四個月時間
由零到六(腹肌)
肌肉維持,體脂降低
學生說:做那麼多年運動,都沒有看過自己的腹肌
現在看到了,可以用來洗衣服了🤣
找對方法,不會走冤枉路
最重要是要相信自己,相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
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Marcus|PT PRO Fitness
Time:16 Weeks
Weight:66.3kg → 63.2kg
Body Fat:16.5% → 10.5%
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從十月開始到現在
四個月時間
由零到六(腹肌)
肌肉維持,體脂降低
學生說:做那麼多年運動,都沒有看過自己的腹肌
現在看到了,可以用來洗衣服了🤣
找對方法,不會走冤枉路
最重要是要相信自己,相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
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Noah|PT PRO Fitness
Time:1 / 6/ to 3/19,12 Weeks
Weight:85.5kg → 86.4kg
Body Fat:7.4% → 4.8%
Muscle:45.6kg → 47.7kg
-----
學生在3個月時間內,能做到增肌減脂,在飲食跟訓練上,從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿,硬舉,到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式,到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/9e623251-e88e-433e-92c1-0ac67c596eb3.jpg)
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Noah|PT PRO Fitness
Time:1 / 6/ to 3/19,12 Weeks
Weight:85.5kg → 86.4kg
Body Fat:7.4% → 4.8%
Muscle:45.6kg → 47.7kg
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學生在3個月時間內,能做到增肌減脂,在飲食跟訓練上,從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿,硬舉,到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式,到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
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Noah|PT PRO Fitness
Time:1 / 6/ to 3/19,12 Weeks
Weight:85.5kg → 86.4kg
Body Fat:7.4% → 4.8%
Muscle:45.6kg → 47.7kg
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學生在3個月時間內,能做到增肌減脂,在飲食跟訓練上,從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿,硬舉,到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式,到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
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Cody|PT PRO Fitness
Time:4 / 22/ to 8/16,16 Weeks
Weight:71.2kg → 69.6kg
Body Fat:15.1% → 10.6%
-----
學生之前有跟過線上教練備賽,在備賽中,有很多不明白的訓練方式及飲食,沒辦法問得很清楚,所以到最後沒有到最好的狀態上台
自從跟Paul 教練之後,無論在訓練在飲食,都解釋得很清楚
之前訓練都是亂做的,覺得有拉到有推到,有充血感就有練到!
所以正統訓練是很重要,不會走太多冤枉路💪🏾💪🏾
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/0990b13e-0b81-456f-927a-89b13b3a3271.jpg)
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Cody|PT PRO Fitness
Time:4 / 22/ to 8/16,16 Weeks
Weight:71.2kg → 69.6kg
Body Fat:15.1% → 10.6%
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學生之前有跟過線上教練備賽,在備賽中,有很多不明白的訓練方式及飲食,沒辦法問得很清楚,所以到最後沒有到最好的狀態上台
自從跟Paul 教練之後,無論在訓練在飲食,都解釋得很清楚
之前訓練都是亂做的,覺得有拉到有推到,有充血感就有練到!
所以正統訓練是很重要,不會走太多冤枉路💪🏾💪🏾
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鈺珊|PT PRO Fitness
鈺珊
Time:2 / 13/ to 5/25,12 Weeks
Weight:67.4kg → 66.1kg
Body Fat:31.9% → 31%
Muscle:25kg → 25.8kg
-----
出社會後代謝下降開始慢慢變胖,過去曾一天吃不到1000大卡,掉肌肉代謝又下降!
來到PT PRO後開始學會正確的飲食觀念,同時各個肌群的感受度也更好,更能正確的使用肌肉發力
三個月的時間,除了體態上的進步
更重要的是越來越了解自己的身體,越來越健康!
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/b4277947-ba2f-46a2-8968-c79b7d9cab43.jpg)
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/40b610cc-ce1d-48b7-8010-8f051f744c22.jpg)
Fung|PT PRO Fitness
Time:4 Weeks
Weight:87.7kg → 80.5kg
Body Fat:29.1% → 24.5%
-----
學生從台北來中壢上課
雖然是有一段距離
但坐高鐵轉機捷也蠻快的
一個月時間,體重減了7.2kg
脂肪減了4.6kg
成績不錯喔
在飲食上,他是一個完全配合的學生
配合度100%
剛開始說:教練,我這樣吃會不會吃太多?
比平常的量還要多!
我們說:吃的量要吃對,要吃夠,身體才有足夠能量幫你燃燒脂肪及製造肌肉
所以現在不要亂降低你的攝取量喔👍🏽💪🏾
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/c5f4d3a3-0767-4831-b00b-ca062f54516e.jpg)
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/9f2d36b7-4886-4026-a264-6ce6d654a0b4.jpg)
Fung|PT PRO Fitness
Time:4 Weeks
Weight:87.7kg → 80.5kg
Body Fat:29.1% → 24.5%
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學生從台北來中壢上課
雖然是有一段距離
但坐高鐵轉機捷也蠻快的
一個月時間,體重減了7.2kg
脂肪減了4.6kg
成績不錯喔
在飲食上,他是一個完全配合的學生
配合度100%
剛開始說:教練,我這樣吃會不會吃太多?
比平常的量還要多!
我們說:吃的量要吃對,要吃夠,身體才有足夠能量幫你燃燒脂肪及製造肌肉
所以現在不要亂降低你的攝取量喔👍🏽💪🏾
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/28d14ed8-ed02-4278-ba3d-57f7d91d8764.jpg)
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/3c4e7648-15c5-43f1-8c70-11d98dea0d19.jpg)
紹賢|PT PRO Fitness
Time:3 / 21/ to 4/25,4 Weeks
Weight:71.1kg → 70.3kg
Body Fat:15.5% → 13.8%
Muscle:34.2kg → 34.7kg
-----
運動很多時候重點並不一定在於數字上的改變
這位學生剛來得時候,從體態照看起來,有輕微的搖擺背
腿後肌群過度收縮,身體因需平衡重心導致上頸椎過度延伸
可推測菱形肌、斜方肌部位也較為無力
經過約一個月訓練,除了數據改變外,姿勢也得到許多改善
很多時候訓練不只有變得多瘦或是改變了多少
而是你對自己的身體負多少責任
當你決定對自己的身體負責時
身體也會給你相應的回饋
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/0c3ac168-d65e-486a-b8c3-c03a42f3a261.jpg)
Jennifer|PT PRO Fitness
第二場WNBF順利落幕啦!!
首先我要感謝我又粗又猛的教練PAUL
從上次4月比完後繼續帶我飛,這次比賽緊張地點不是上台這件事
而是很怕讓Paul哥失望,他真的是一個認真負責又非常關心
選手狀態和心靈的一位好教練!
備賽過程中自己也看到身體的變化,從去年10/12到今年接觸重訓剛好滿1年
從大肚子變身成馬甲線,讓我變得更有自信,以前都會把肚子包緊緊不敢見人
現在可以很自在的把肚子露出來
這次新秀沒有備call out有這麼點小受傷,後來下台後看著影片調整心態和狀態
在公開雖然是最後一個被call out,但我真的開心到眼淚都要噴出來了
告訴自己 我這次有被看到哦!!!
這次依然要感謝PT PRO FITNESS TW這個溫馨的團隊
大家在被賽過程中鼓勵著我
還有最重要的家人(糧食贊助商)撕心裂肺的在台下為我加油
也謝謝不能到現場看直播的朋友們
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/ad5a7aa3-9647-4ea6-aa58-cad28f20613e.jpg)
Ares|PT PRO Fitness
難產的感謝文
很多的感謝不知道怎麼說
所以遲了好久
我只想說 Paul真的是我遇過最認真的教練!
未來的肌肌再麻煩你幫我檢查了
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/230b9c12-d079-4035-81e5-6ead6218e564.jpg)
![](https://ptpro.fitness/upload/24/compare_images/f339f2ad-5272-42ac-9c00-1d45077f043b.jpg)
孫小姐|PT PRO Fitness
體重:73.7 → 68.5
骨骼肌 :20.5 → 19.8
體脂率 :47.9 → 46
這位學生年輕時一直屬於吃不胖的體質,從來沒有為身材擔心過
直到結婚,生了小孩一路幸福肥
會來到PT PRO,是因為剩不到兩個月的時間要穿禮服
完全0重訓經驗的她,剛開始徒手深蹲都蹲不下去
也有嚴重駝背、骨盆前傾的問題
不論做什麼動作腰都好痠好痠❌❌
經過不斷的學習、調整過後,下背代償,過度挺胸導致腰痠狀況已改善許多
現在每個動作都做的有模有樣👍
飲食方面也是全力配合教練開的菜單
面對家人的鹽酥雞宵夜誘惑都忍痛拒絕
一個半月的時間不多,但體態明顯進步了!
短期目標結束,革命尚未成功,同志仍須努力💪