Jennifer｜PT PRO Fitness
Time：10 / 6／ to 8／15，10 Months
Weight：47.5kg → 50.2kg
Body Fat：25.3% → 20.7%
Muscle：19kg → 21.8kg
－－－－－
感謝學生分享
很多女生一直都以為體重低，就代表越瘦，體態就越好！
以為每天吃越少，吃7-800卡就可以減脂！
我們都有增肌減脂下，做出體態
體重雖然是上升，但體型變得越來越好
肩膀寬了，腰細了，體脂下降了
不要給體重數字被綁架‼️
Jennifer｜PT PRO Fitness
Time：10 / 6／ to 8／15，10 Months
Weight：47.5kg → 50.2kg
Body Fat：25.3% → 20.7%
Muscle：19kg → 21.8kg
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感謝學生分享
很多女生一直都以為體重低，就代表越瘦，體態就越好！
以為每天吃越少，吃7-800卡就可以減脂！
我們都有增肌減脂下，做出體態
體重雖然是上升，但體型變得越來越好
肩膀寬了，腰細了，體脂下降了
不要給體重數字被綁架‼️
Jennifer｜PT PRO Fitness
Time：10 / 6／ to 8／15，10 Months
Weight：47.5kg → 50.2kg
Body Fat：25.3% → 20.7%
Muscle：19kg → 21.8kg
－－－－－
感謝學生分享
很多女生一直都以為體重低，就代表越瘦，體態就越好！
以為每天吃越少，吃7-800卡就可以減脂！
我們都有增肌減脂下，做出體態
體重雖然是上升，但體型變得越來越好
肩膀寬了，腰細了，體脂下降了
不要給體重數字被綁架‼️
Boy｜PT PRO Fitness
Time：12 / 21／ to 3／23，12 Weeks
Weight：71.1kg → 68.8kg
Body Fat：14.1% → 7%
Muscle：35.1kg → 36.6kg
－－－－－
感謝學生分享
12週的備賽
執行力100%
非常棒的學生
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
Boy｜PT PRO Fitness
Time：12 / 21／ to 3／23，12 Weeks
Weight：71.1kg → 68.8kg
Body Fat：14.1% → 7%
Muscle：35.1kg → 36.6kg
－－－－－
感謝學生分享
12週的備賽
執行力100%
非常棒的學生
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
Boy｜PT PRO Fitness
Time：12 / 21／ to 3／23，12 Weeks
Weight：71.1kg → 68.8kg
Body Fat：14.1% → 7%
Muscle：35.1kg → 36.6kg
－－－－－
感謝學生分享
12週的備賽
執行力100%
非常棒的學生
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
持續下去
未來體態會更好
我們一起加油
Marcus｜PT PRO Fitness
Time：16 Weeks
Weight：66.3kg → 63.2kg
Body Fat：16.5% → 10.5%
－－－－－
從十月開始到現在
四個月時間
由零到六（腹肌）
肌肉維持，體脂降低
學生說：做那麼多年運動，都沒有看過自己的腹肌
現在看到了，可以用來洗衣服了🤣
找對方法，不會走冤枉路
最重要是要相信自己，相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
Marcus｜PT PRO Fitness
Time：16 Weeks
Weight：66.3kg → 63.2kg
Body Fat：16.5% → 10.5%
－－－－－
從十月開始到現在
四個月時間
由零到六（腹肌）
肌肉維持，體脂降低
學生說：做那麼多年運動，都沒有看過自己的腹肌
現在看到了，可以用來洗衣服了🤣
找對方法，不會走冤枉路
最重要是要相信自己，相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
Marcus｜PT PRO Fitness
Time：16 Weeks
Weight：66.3kg → 63.2kg
Body Fat：16.5% → 10.5%
－－－－－
從十月開始到現在
四個月時間
由零到六（腹肌）
肌肉維持，體脂降低
學生說：做那麼多年運動，都沒有看過自己的腹肌
現在看到了，可以用來洗衣服了🤣
找對方法，不會走冤枉路
最重要是要相信自己，相信教練
加油💪🏾💪🏾💪🏾
Noah｜PT PRO Fitness
Time：1 / 6／ to 3／19，12 Weeks
Weight：85.5kg → 86.4kg
Body Fat：7.4% → 4.8%
Muscle：45.6kg → 47.7kg
－－－－－
學生在3個月時間內，能做到增肌減脂，在飲食跟訓練上，從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿，硬舉，到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式，到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
Noah｜PT PRO Fitness
Time：1 / 6／ to 3／19，12 Weeks
Weight：85.5kg → 86.4kg
Body Fat：7.4% → 4.8%
Muscle：45.6kg → 47.7kg
－－－－－
學生在3個月時間內，能做到增肌減脂，在飲食跟訓練上，從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿，硬舉，到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式，到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
Noah｜PT PRO Fitness
Time：1 / 6／ to 3／19，12 Weeks
Weight：85.5kg → 86.4kg
Body Fat：7.4% → 4.8%
Muscle：45.6kg → 47.7kg
－－－－－
學生在3個月時間內，能做到增肌減脂，在飲食跟訓練上，從不缺席
每次上課都很認真去學習和突破
從之前不練腿，硬舉，到現在一週一到兩次訓練
也學習到一套正統的訓練模式，到目前進步超多的
我們繼續努力💪🏾
Cody｜PT PRO Fitness
Time：4 / 22／ to 8／16，16 Weeks
Weight：71.2kg → 69.6kg
Body Fat：15.1% → 10.6%
－－－－－
學生之前有跟過線上教練備賽，在備賽中，有很多不明白的訓練方式及飲食，沒辦法問得很清楚，所以到最後沒有到最好的狀態上台
自從跟Paul 教練之後，無論在訓練在飲食，都解釋得很清楚
之前訓練都是亂做的，覺得有拉到有推到，有充血感就有練到！
所以正統訓練是很重要，不會走太多冤枉路💪🏾💪🏾
Cody｜PT PRO Fitness
Time：4 / 22／ to 8／16，16 Weeks
Weight：71.2kg → 69.6kg
Body Fat：15.1% → 10.6%
－－－－－
學生之前有跟過線上教練備賽，在備賽中，有很多不明白的訓練方式及飲食，沒辦法問得很清楚，所以到最後沒有到最好的狀態上台
自從跟Paul 教練之後，無論在訓練在飲食，都解釋得很清楚
之前訓練都是亂做的，覺得有拉到有推到，有充血感就有練到！
所以正統訓練是很重要，不會走太多冤枉路💪🏾💪🏾
鈺珊｜PT PRO Fitness
鈺珊
Time：2 / 13／ to 5／25，12 Weeks
Weight：67.4kg → 66.1kg
Body Fat：31.9% → 31%
Muscle：25kg → 25.8kg
－－－－－
出社會後代謝下降開始慢慢變胖，過去曾一天吃不到1000大卡，掉肌肉代謝又下降！
來到PT PRO後開始學會正確的飲食觀念，同時各個肌群的感受度也更好，更能正確的使用肌肉發力
三個月的時間，除了體態上的進步
更重要的是越來越了解自己的身體，越來越健康！
Fung｜PT PRO Fitness
Time：4 Weeks
Weight：87.7kg → 80.5kg
Body Fat：29.1% → 24.5%
－－－－－
學生從台北來中壢上課
雖然是有一段距離
但坐高鐵轉機捷也蠻快的
一個月時間，體重減了7.2kg
脂肪減了4.6kg
成績不錯喔
在飲食上，他是一個完全配合的學生
配合度100%
剛開始說：教練，我這樣吃會不會吃太多？
比平常的量還要多！
我們說：吃的量要吃對，要吃夠，身體才有足夠能量幫你燃燒脂肪及製造肌肉
所以現在不要亂降低你的攝取量喔👍🏽💪🏾
Fung｜PT PRO Fitness
Time：4 Weeks
Weight：87.7kg → 80.5kg
Body Fat：29.1% → 24.5%
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學生從台北來中壢上課
雖然是有一段距離
但坐高鐵轉機捷也蠻快的
一個月時間，體重減了7.2kg
脂肪減了4.6kg
成績不錯喔
在飲食上，他是一個完全配合的學生
配合度100%
剛開始說：教練，我這樣吃會不會吃太多？
比平常的量還要多！
我們說：吃的量要吃對，要吃夠，身體才有足夠能量幫你燃燒脂肪及製造肌肉
所以現在不要亂降低你的攝取量喔👍🏽💪🏾
紹賢｜PT PRO Fitness
Time：3 / 21／ to 4／25，4 Weeks
Weight：71.1kg → 70.3kg
Body Fat：15.5% → 13.8%
Muscle：34.2kg → 34.7kg
－－－－－
運動很多時候重點並不一定在於數字上的改變
這位學生剛來得時候，從體態照看起來，有輕微的搖擺背
腿後肌群過度收縮，身體因需平衡重心導致上頸椎過度延伸
可推測菱形肌、斜方肌部位也較為無力
經過約一個月訓練，除了數據改變外，姿勢也得到許多改善
很多時候訓練不只有變得多瘦或是改變了多少
而是你對自己的身體負多少責任
當你決定對自己的身體負責時
身體也會給你相應的回饋
Jennifer｜PT PRO Fitness
第二場WNBF順利落幕啦!!
首先我要感謝我又粗又猛的教練PAUL
從上次4月比完後繼續帶我飛，這次比賽緊張地點不是上台這件事
而是很怕讓Paul哥失望，他真的是一個認真負責又非常關心
選手狀態和心靈的一位好教練!
備賽過程中自己也看到身體的變化，從去年10/12到今年接觸重訓剛好滿1年
從大肚子變身成馬甲線，讓我變得更有自信，以前都會把肚子包緊緊不敢見人
現在可以很自在的把肚子露出來
這次新秀沒有備call out有這麼點小受傷，後來下台後看著影片調整心態和狀態
在公開雖然是最後一個被call out，但我真的開心到眼淚都要噴出來了
告訴自己 我這次有被看到哦!!!
這次依然要感謝PT PRO FITNESS TW這個溫馨的團隊
大家在被賽過程中鼓勵著我
還有最重要的家人(糧食贊助商)撕心裂肺的在台下為我加油
也謝謝不能到現場看直播的朋友們
Ares｜PT PRO Fitness
難產的感謝文
很多的感謝不知道怎麼說
所以遲了好久
我只想說 Paul真的是我遇過最認真的教練！
未來的肌肌再麻煩你幫我檢查了
孫小姐｜PT PRO Fitness
體重：73.7 → 68.5
骨骼肌 ：20.5 → 19.8
體脂率 ：47.9 → 46
這位學生年輕時一直屬於吃不胖的體質，從來沒有為身材擔心過
直到結婚，生了小孩一路幸福肥
會來到PT PRO，是因為剩不到兩個月的時間要穿禮服
完全0重訓經驗的她，剛開始徒手深蹲都蹲不下去
也有嚴重駝背、骨盆前傾的問題
不論做什麼動作腰都好痠好痠❌❌
經過不斷的學習、調整過後，下背代償，過度挺胸導致腰痠狀況已改善許多
現在每個動作都做的有模有樣👍
飲食方面也是全力配合教練開的菜單
面對家人的鹽酥雞宵夜誘惑都忍痛拒絕
一個半月的時間不多，但體態明顯進步了！
短期目標結束，革命尚未成功，同志仍須努力💪